Человек – сам кузнец своего здоровья!

Человеку для нормальной жизнедеятельности и хорошего самочувствия требуются разные питательные вещества, ведь именно из них он строит свое тело и черпает силы. Судите сами, ребенок при рождении весит 3,5–4 кг, а вес взрослого человека составляет 70–80 кг. И с раннего детства все знают: чтобы расти, нужно хорошо кушать. Но, взрослея, мы об этом забываем.

Что нам нужно для здоровья?

В состав тканей человеческого тела входят кислород, водород, азот и углерод – это основные строительные материалы. Кроме них нам необходимы минеральные вещества: калий и кальций, натрий и магний, фосфор и сера, медь, цинк. Некоторые вещества требуются человеческому телу в мизерных количествах, буквально доли миллиграмма, но они должны быть! Для здоровья нам нужно 86 разных микроэлементов! Все необходимые нам компоненты содержатся в тех продуктах, которые мы едим. В рыбе, например, много фосфора и микроэлементов, в орехах – магния.

Попадая в организм, продукты превращаются в белки, из которых образуются кости, мышцы и внутренние органы. Микроэлементы регулируют состав крови, функционирование органов, состояние кожи и волос. Если возникает какой-то дефицит, мы чувствуем недомогание и можем серьезно заболеть.

Обычно наше тело сигнализирует о том, что ему чего-то не хватает. Например, начинают выпадать волосы или расслаиваться ногти. Но мы не понимаем этих сигналов и не обращаем на них внимания. Вспомните, как часто окружающие жалуются на усталость, раздражительность, забывчивость и падающее зрение, плохой сон и сердцебиения… Не долго думая, мы списываем проблемы со здоровьем на сумасшедший ритм жизни, неприятности на работе, кризисные ситуации. А на самом-то деле нам не хватает свежего воздуха, энергичных движений и продуктов, содержащих кальций!

Как сделать, чтобы ребенок лучше учился?

Мы расстраиваемся, что когда дети плохо учатся, когда они рассеянные, вялые или, наоборот, чересчур непоседливые. Как «правильные» родители, мы поступаем двояко: либо ведем ребенка к врачу и пичкаем лекарствами, либо ужесточаем контроль и постоянно пилим чадо за его неправильное отношение к жизни. Обычно увещевания не дают позитивного результата, и мы – в наказание! – лишаем ребенка маленьких детских радостей. Например, не покупаем ему орешки или семечки. С нашей точки зрения, он их просто не заслужил!

А теперь посмотрим на ситуацию с точки зрения детского организма. В весеннее время ему элементарно не хватает витаминов! Отсюда вялость, слабость, рассеянность. И тот пакетик арахиса, который ребенок у вас просил, это не баловство, а жизненная необходимость. В арахисе содержится витамин B1, требующий ежедневного восполнения. Его не зря называют витамином бодрости. Этот витамин способствует выработке организмом энергии, улучшает пищеварение, нормализует работу нервной системы. А еще ребенку нужен миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки, финики и чернослив. Понемногу, но ежедневно. Глядишь, и успехи в учебе появятся!

Пища должна быть разнообразной и полноценной на протяжении всей жизни – с детства и до глубокой старости. Давайте попробуем понять, о чем толкует нам наш организм и постараемся удовлетворить его потребности. Это первый шаг на пути к здоровью!